ใครชอบการดื่มนม เเต่แพ้นมวัว มาทางนี้เลย นมทางเลือกสำหรับสายสุขภาพมีให้เลือกเพียบ โดยเฉพาะ “นมธัญพืช” ที่ทำจากธัญพืชหลากหลายชนิด เช่น นมที่ทำจาก ถั่วเหลือง อัลมอนด์ หรือ พิสตาชิโอ กำลังมาเเรง ทั้งอร่อยเเละได้ประโยชน์ คนที่เเพ้นมวัว สามารถทานได้แน่นอน
พี่หมีบิ๊กกี้ขอพาไปทุกคนไปรู้จักกับ “นมธัญพืช” ว่ามีชนิดไหนบ้าง มีนมอะไรที่สายรักสุขภาพควรทาน นมธัญพืชแบบไหน มีประโยชน์อย่างไร เเละเหมาะกับใคร ถ้าพร้อมเเล้วไปอ่านกันเลย
1. นมอัลมอนด์
นมธัญพืช ยอดฮิตของคนที่แพ้นมวัว หรือ เเพ้แลคโตส มีสารอาหารที่ให้ประโยชน์หลากหลาย เเถมรสชาติยังอร่อย หอมมันอีกด้วย
จุดเด่น
- นมอัลมอนด์ มีน้ำตาลต่ำ เนื่องปริมาณคาร์โบไฮเดรตในนมอัลมอลด์มีเพียง 1 – 2 กรัมเท่านั้น
- นมอัลมอนด์ มีวิตามินอีสูง ซึ่งวิตามินซีมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดการอักเสบภายใน อีกทั้งยังช่วยลดระดับความเครียดของร่างกายด้วย นอกจากนี้ในระยะยาว วิตามินอียังดีต่อผิวพรรณเเละสายตาอีกด้วย
- นมอัลมอนด์ มีแคลเซียม ที่เป็นประโยชน์ ช่วยกระดูกเเละฟันแข็งแรง
- นมอัลมอนด์มี ไขมันไม่อิ่มตัว มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เเละ 6 ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดี
เหมาะกับใคร
- ผู้ที่มีต้องการควบคุมน้ำหนัก ควบคุมแคลอรี่
- เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
เมนูจากนมอัลมอนด์
ช้อป นมอัลมอนด์ ที่บิ๊กซีออนไลน์ >> ดูสินค้า
2. นมพิสตาชิโอ
นมธัญพืชอีกหนึ่งชนิดที่เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับคนเเพ้นมวัว นมพิสตาชิโอ มีคุณประโยชน์มากมาย อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย
จุดเด่น
- อุดมไปด้วยวิตามินอี มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ
- โปรตีนจากถั่วพิสตาชิโอสูง
- อุดมไปด้วยแร่ธาตุหลายชนิด ทั้งโพแทสเซีสม แคลเซียม แมกนีเซียม
- นมพิสตาชิโอมีวิตามินเค ที่ช่วยควบคุมความดันของโลหิตได้ดี
- กรดไขมันอิ่มตัวต่ำ ช่วยบำรุงหัวใจ เเละลดคอเรสเตอรอลในเลือดได้
- นมพิสตาชิโอ้ มีใยอาหารสูง ช่วยเรื่่องระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น
- ปราศจากกลูเตนเเละแลคโตส คนแพ้นมวัว สามารถทานได้
เหมาะกับใคร
- เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ มองหานมทางเลือกที่ให้ประโยชน์หลากหลาย ทานง่าย
ช้อป นมพิสทาชิโอ ที่บิ๊กซีออนไลน์ >> ดูสินค้า
3. นมวอลนัท
นมธัญพืช ทางเลือกอีกหนึ่งอย่างคือ นมวอลนัท หลายๆคนอาจจะไม่ค่อยคุ้นเคยกับนมวอลนัทเท่าไหร่ เเต่นมวอลนัทถือว่าเป็นนมที่มีความอร่อย เเละโดดเด่นด้วยสรรพคุณที่ช่วยเพิ่งพลังงาน เพิ่งพลังสมองให้แข็งแรง เมื่อทานเป็นประจำจะช่วยลดการเกิดอาการสมองเสื่อมได้อีกด้วย
จุดเด่น
- นมวอลนัท มีวิตามินอีเเละสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันการเกิดโรคสมองเสื่อม
- วิตามินอีในนมวอลนัท ยังช่วยบำรุงผิวผิวพรรณให้ดีอีกด้วย
- นมวอลนัท มีโอเมก้า 3 ที่จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายเเละช่วงควบคุมความดันเลือดด้วย
- นมวอลนัท มีสารเมลาโทนิน ช่วยให้ร่างกายหลับได้ง่ายขึ้น
- นมวอลนัท มีไขมันไม่อิ่มตัว ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
- ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง หิวน้อยลง เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
เหมาะกับใคร
- นมวอลนัทเหมาะกับผู้ที่ต้องการบำรุงสมอง เเละต้องการความสดชื่นกระปรี้กระเปร่า หรือผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักก็สามารถทานนมวอลนัทได้เช่นกัน
4. นมถั่วเหลือง
นมธัญพืช ที่ใครหลายๆ คนมักนึกถึงเป็นตัวเลือกต่อจากนมวัว นมถั่วเหลืองมีรสชาติที่ทานง่าย เเละมีความเป็นเอกลักษณ์ คนหลายๆคนสามารถทานนมถั่วเหลืองได้ง่าย เเถมนมถั่วเหลืองยังมีคุณค่าทางอาหารที่สูง มีทั้งโปรตีนและวิตามิน เเละแร่ธาตุต่าง ๆ อีกมากมาย
จุดเด่น
- นมถั่วเหลือง มีโปรตีนสูง ช่วยบำรุงร่างกายเเละเสริมพัฒนาการของร่างกาย
- นมถั่วเหลือง มีไขมันต่ำ เเละไม่มีคอเลสเตอรอล ปราศจากกรดไขมันอิ่มด้วย ช่วยปรับสมดุลในร่างกายได้ดี
- ปริมาณคาร์โบไฮเดรต เเละระดับไขมันเหมาะสม น้ำตาลจากธรรมชาติน้อย เหมาะกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก
- มีสารต้านอนุมูลอิสระ “ไอโซฟลาโวน”ซึ่งช่วยต้านการอักเสบเเละลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ เเละเบาหวาน
- “ไอโซฟลาโวน” มีเอสโตรเจนธรรมชาติ ที่เป็นประโยชน์ต่อผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนที่ระดับเอสโตรเจนที่ลดลง ช่วยชะลอความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนได้
เหมาะกับใคร
- ผู้ที่ดูแลสุขภาพ ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือผู้ที่ต้องการเพิ่มโปรตีนให้ร่างกาย
- ผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก
ปัจุบันมีนมถั่วเหลืองให้เลือกหลากหลายแบบ หากจะเพิ่มคุณประโยชน์ให้มากขึ้นควรเลือกนมถั่วเหลืองมีมีส่วนผสมของธัญพืช เช่น งาดำ มอลต์สกัด ข้าวกล้อง เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารมากขึ้น
ช้อป นมถั่วเหลือง ที่บิ๊กซีออนไลน์ >> ดูสินค้า
5. นมข้าวโอ๊ต
นมธัญพืชอีกรูปแบบหนึ่งที่น่าสนใจก็คือนมข้าวโอ๊ต เป็นนมที่สายวีเเกน หรือผู้ท่ีชอบทานอาหาร Plant Based เลือกทาน เพราะเป็นนมธัญพืช ที่ดื่มง่าย มีรสชาติดี เเละเต็มไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพ
จุดเด่น
- นมข้าวโอ๊ต ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ดี
- ไม่ก่อให้เกิดการแพ้ ผู้ที่มีปัญหาเเพ้นมวัวหรือเเพ้แลคโตส เเพ้ถั่ว สามารถทานได้
- เต็มไปด้วยแร่ธาตุวิตามินที่สำคัญอย่าง ธาตุเหล็ก โปรตีน แคลเซียม วิตามินเอ ดี บี 2 เเละ บี 12
- มีไฟเบอร์สูง เเละมีคาร์โบไฮเดรตที่มีดี เป็นเเหล่งพลังงานที่ดีให้กับร่างกาย
- นมข้าวโอ๊ต มีไขมันต่ำ เเละไม่มีคอเลสเตอรอล ลดความเสียงต่อการเกิดโรคหัวใจ
- นมข้าวโอ๊ต มีเบต้าแคโรทีนที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน กระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวให้กำจัดเชื้อโรคภายในร่างกาย เเละยังช่วยฟื้นฟูความเหนื่อยล้า บำรุงระบบประสาทได้ดีอีกด้วย
นอกจากสายสุขภาพที่จะต้องเลิฟการทานนมข้าวโอ๊ตเเล้ว สายรักษ์โลกยังต้องชื่นชอบนมข้าวโอ๊ตอย่างแน่นอน เพราะนมข้าวโอ๊ต มีกระบวนการผลิตที่เป็นมิตรต่อสิ่งเเวดล้อม โดยในการผลิตนมข้าวโอ๊ตจะปล่อยสารพิษออกมาสู่อากาศในปริมาณที่น้อย ช่วยลดก๊าซเรือนกระจกได้อีกด้วย
เหมาะกับใคร
- นมข้าวโอ๊ตเหมาะกับผู้ที่เเพ้นมวัว เเละเเพ้นมถั่วเหลือง
- ผู้ที่ต้องการดูเเลสุขภาพ ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลาย
ช้อป นมข้าวโอ๊ต ที่บิ๊กซีออนไลน์ >> ดูสินค้า
6. น้ำนมข้าวกล้องงอก
นมธัญพืช อีกชนิดที่น่าสนใจ คือ นมข้าวกล้องงอก ซึ่งเป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับคนที่แพ้นมวัว นมถั่วเหลือง หรือนมธัญพืชเเบบอื่นๆ ซึ่งน้ำนมข้าวกล้องงอก ก็มีความน่าสนใจ เเละให้คุณประโยชน์สูงเช่นเดียวกัน
จุดเด่น
- อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินอี ธาตุเหล็ก เเละแคลเซียม
- มีสาร GABA ที่ช่วยสร้างสมดุลให้สมอง ช่วยให้ผ่อนคลาย หลับสบาย
- ใยอาหารสูง ช่วยปรับสมดุลการทำงานของลำไส้เเละระบบขับถ่าย
เหมาะกับใคร
- ผู้ที่เเพ้นมวัว ถั่วเหลือง สามารถทานได้
- ผู้ที่มีปัญหาท้องผูก ระบบขับถ่ายไม่ดี
ช้อป นมข้าวโอ๊ต ที่บิ๊กซีออนไลน์ >> ดูสินค้า
นมธัญพืช เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง สำหรับคนที่ชอบดื่มนม หลายๆคนอาจจะดื่มนมวัวมาตลอดเเละอยากเปลี่ยนไปดื่มนมทางเลือกอื่นบ้าง หรือหลายๆคนอาจจะมีอาการเเพ้นมวัว หรือเเลคโตส ที่ต้องประสบกับปัญหา ท้องไส้ปั่นป่วนทุกครั้งที่ทานนมวัว นมธัญพิชที่พี่หมีบิ๊กกี้ลิสต์มาให้จะช่วยให้ปัญหาเหล่านี้หมดไป เเละยังมาพร้อมกับสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายที่นมวัวอย่างเดียวอาจจะไม่มีสารอาหารเหล่านี้ ดังนั้นผู้ที่สนใจนมธัญพืช ลองเลือกนมธัญพืชที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเองดูนะคะ
หากใครที่กำลังมองหา นมธัญพืช ไว้รับประทานอยู่ สามารถช้อปได้ที่บิ๊กซีิออนไลน์เลย >> ดูสินค้า
